Tak sedikit orang tua yang memberikan sarapan atau bekal 'super' buat si kecil. Katanya, menu 'super' ini diberikan agar si kecil bisa semangat dan berenergi saat sekolah.

Sebut saja menu-menu seperti mi goreng instan yang dicampur nasi. Belum lagi tambahan nugget ayam yang gurih.

Dokter spesialis anak Angga Wirahmadi menuturkan, menu makan berlebihan buat anak bisa memicu masalah kesehatan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sementara itu, sindrom metabolik adalah gangguan kesehatan yang terjadi secara bersamaan.

Seseorang mengalami sindrom metabolik jika mengalami setidaknya tiga dari lima kondisi yakni hipertensi, kadar HDL rendah (dislipidemia), kadar triglidsrida tinggi, kadar gula darah tinggi, dan obesitas dengan penumpukan lemak di perut.

Menu yang baik buat anak

Seperti apa menu makan yang baik buat anak? Angga menyebut menu yang bikin kenyang anak seharusnya mengandung nutrisi seimbang antara lain, karbohidrat, protein, lemak, buah dan sayur. Susu boleh diberikan sebagai sumber kalsium.

Jenis menu yang disarankan sebenarnya sudah digaungkan oleh Kementerian Kesehatan lewat kampanye Isi Piringku.

"Menu rekomendasi bisa kita lihat dari menu Isi Piringku yang disosialisasi oleh Kementerian Kesehatan," katanya.

Dalam laman resmi P2PTM Kemkes, terdapat contoh menu dalam sekali makan. Contohnya ada makan siang dengan kandungan kurang lebih 700 kalori.

Ilustrasi. Menu bekal anak harus memenuhi nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan. (iStockphoto/lithiumcloud)

1. Makanan pokok

Makanan pokok bisa dalam bentuk nasi atau pangan alternatifnya.

150 g nasi = 3 centong nasi

Nasi bisa ditukar dengan 3 buah kentang berukuran sedang (300 g) atau 1,5 gelas mi kering (75 g).

2. Lauk pauk

Lauk pauk terdiri dari lauk pauk hewani dan nabati. Anda bisa memilih lauk seperti ikan kembung (75 g) atau 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80 g), 1 butir telur (55 g) atau 2 potong daging sapi sedang (70 g).

Kemudian lauk nabati, misal tahu (100 g) atau 2 potong sedang tempe (50 g).

3. Sayuran

Sayuran disarankan sebanyak 150 g atau satu mangkok sedang.

4. Buah

Tak ada patokan, Anda bisa memberikan buah apa saja. Anda bisa memilih pepaya (150 g), 2 buah jeruk (110 g) atau 1 buah pisang ambon (50 g).

• ·DPR Khawatir PP Kesehatan soal Penyediaan Kondom untuk Pelajar Jadi Pintu Seks Bebas
• ·Ingatkan Kekuatan Akar Rumput, Mega: PDI Perjuangan Jadi Seperti Ini Karena Rakyat
• ·Bolehkah Tidur Setelah Sahur? Ternyata Ini Dampaknya bagi Kesehatan
• ·Kebiasaan yang Tak Disadari Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik saat Puasa
• ·Berapa Lama Waktu untuk Tumis Sayur agar Nutrisinya Terjaga?
• ·Ya Salam, Ternyata Ustaz Maaher Juga Pernah Hina Mantan Presiden
• ·Kasus Meninggal Akibat Wabah Campak di AS Bertambah
• ·Prof Romli dan Yusril Diagendakan Diperiksa 15 Januari 2024
• ·2025年影视专业世界大学排名
• ·Aksi 1812, Kapolda Metro Jaya Ingatkan Klaster Tebet dan Petamburan
• ·iNews Siarkan Pilkada Serentak di 270 Daerah
• ·Pengelola Mal Tolak Usulan Luhut: Percuma...
• ·Catat! Pengamat Sampaikan Pentingnya Kembalikan Fungsi Bansos
• ·Sekda Jabar Jadi Tersangka Meikarta, Apa Kata Emil?
• ·Kuasa Hukum SYL Minta Firli Bahuri Segera Ditahan
• ·Inggris Bersiap Hadapi Ancaman Perang Lawan Rusia: Pabrik Senjata hingga Jet Pembawa Nuklir Taktis