Daya ingat seseorang salah satunya dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. Sejumlah makanan dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para pelupa.

Sangat penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh untuk mengonsumsi makanan bergizi. Kemampuan daya ingat bisa meningkat dengan konsumsi makanan bergizi.

Kendati bukan cara pencegahan satu-satunya, mengonsumsi makanan yang tepat mampu mendukung perkembangan dan kerja otak agar lebih maksimal.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Menurut Healthline, mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu menjaga otak agar bisa bekerja dengan maksimal.

Berikut rekomendasi makanan buat orang pelupa, dirangkum dari berbagai sumber.

1. Sayuran hijau

Sayuran seperti kangkung, bayam, dan brokoli kaya akan vitamin E dan folat. Keduanya membantu melindungi membran sel dan perkembangan otak.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang membantu pertumbuhan sel dan perlindungan otak dari radikal bebas.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang seperti kenari, almond dan biji-bijian seperti biji bunga matahari dan labu mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Protein berperan dalam komunikasi neuron di otak melalui neurotransmiter. Sementara asam lemak omega-3 membantu membangun sel-sel otak dan menyimpan memori.

4. Teh hijau

Teh hijau dipenuhi antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.

5. Beras merah

Beras merah kaya akan vitamin B yang membantu mengubah homosistein menjadi bahan kimia penting di otak.

6. Blueberry

Blueberry yang kaya akan antioksidan dapat melindungi otak dari radikal bebas dan membantu melawan perubahan degeneratif di otak.

7. Tomat

Tomat mengandung likopen atau senyawa antioksidan yang mengatur peradangan dan pertumbuhan sel di otak.

8. Ikan Salmon

Ikan salmon, yang kaya akan omega-3, khususnya DHA, dapat meningkatkan fungsi otak dan daya ingat pada pasien Alzheimer.

9. Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang mendukung pembelajaran dan fungsi kognitif otak.

10. Gandum utuh

Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks, omega-3, dan vitamin B yang mendukung fungsi otak normal dan memberikan pasokan energi.

11. Daging merah tanpa lemak

Daging merah tanpa lemak mengandung zat besi yang membantu produksi neurotransmitter dan pasokan oksigen ke otak.

12. Quinoa

Quinoa kaya akan karbohidrat kompleks, zat besi, dan vitamin B. Kesemuanya penting untuk mendukung fungsi otak dan memori.

13. Kubis merah

Kubis merah kaya akan antioksidan yang mencegah radikal bebas menyerang DNA dan protein di tubuh.

Demikian beberapa rekomendasi makanan dianjurkan untuk dikonsumsi para pelupa. Semoga bermanfaat.

• ·Tempat Wisata Marak Pungli, Sandiaga Minta Ada Tindakan Tegas
• ·Daftar 5 Kosmetik Berbahaya yang Paling Banyak Dijual Temuan BPOM
• ·Tahan 7 Tersangka Bentrok di Bitung, Polda Sulut Lakukan Pengembangan
• ·Syahrul Yasin Limpo dan Eks Direktur Kementan Muhammad Hatta Tiba di Bareskrim Polri
• ·Viral Curhatan Gen Z Kena Diabetes di Usia Muda, Kenali Ciri
• ·Harga Melejit Tajam, Perdagangan Saham INRU dan PGJO Dibekukan Sementara
• ·Selain SYL, Polri Juga Periksa Kapolrestabes Semarang Dalam Dugaan Pemerasan Pimpinan KPK
• ·Jakarta Dikotori Pendemo, Jawaban Anies Bikin Begidik: Ogah Ngeluh dan Salahkan Siapa Pun
• ·Ariel NOAH Ungkap Kunci Kedekatan dengan Sang Putri Alleia
• ·Golkar Puji Setinggi Langit Anies Baswedan
• ·Kisah Lucu Salah Naik Pesawat, Mau ke Oakland Malah Tiba di Auckland
• ·Catut Nama KPK dan Polisi, Karyawan Ini Diciduk
• ·Panduan Naik Transportasi Umum ke Jakarta Fair 2024 di Kemayoran
• ·Kereta Cepat Ini Mampu Tembus 2 Benua dalam 4 Jam
• ·首尔艺术大学留学条件有哪些？
• ·Ditunjuk Jadi Ketua Bappilu Jabar, Gerindra Minta Aries Masrudianto Menangkan Pemilu 2024