Para ibu menyusuiseringkali merasa khawatir air susunya bakal seret saat puasa. Namun tak perlu khawatir lantaran ada tips dan trik untuk melancarkan ASI saat puasa.

Bidan dan praktisi prenatal yoga dari Poltekkes Kemenkes Jakarta Jamilatus Sa'diyah memberikan tips untuk ibu menyusui yang ikut berpuasa agar tidak telat sahur dan berbuka.

"Upayakan untuk tidak telat sahur dan juga tidak telat untuk berbuka puasa untuk mencukupi cairan ibu menyusui ketika puasa minimal 2-3 liter per hari," kata Jamila dikutip dari Antara, Senin.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lihat Juga : Bagaimana Hukum Puasa Ramadhan bagi Ibu Hamil Menurut Islam?

Sebenarnya, berpuasa saat menyusui bayi secara eksklusif tak akan memengaruhi kualitas ASI. Hanya saja harus dipastikan kondisi ibu dan bayi harus sehat dan tak dehidrasi dan berat badan bayi dalam kondisi normal.

Selain memenuhi kebutuhan cairan, asupan kalori juga sangat penting. Ibu menyusui harus mendapatkan tambahan kalori sekitar 500 kalori setiap hari.

"Memperhatikan pola makannya harus ada protein, karbohidrat kompleks, lalu terutama dalam kebutuhan cairan yang sangat penting pada saat menyusui, sayuran, vitamin dan mineral dari buah-buahan juga sangat penting," katanya.

Selain itu, Jamila juga mengatakan untuk tidak menunda menyusui bayi secara on demand atau sesuai permintaan saat bayi membutuhkannya.

"Tetap menyusui secara on demand atau semau bayinya, jadi tidak menunda atau menjadwalkan karena ini akan tetap menjaga produksi ASI ibu tetap baik," tambahnya.

Ibu juga harus tetap istirahat yang cukup agar tidak mudah sakit. Hal inilah yang dikhawatirkan dapat mengakibatkan penurunan produksi ASI.

Lihat Juga : 3 Kelompok yang Paling Bahaya Jika Hamil Usia 35 Tahun ke Atas

Ia juga memberikan tips untuk menyusui saat berpuasa agar merangsang Letting Down Reflex (LDR) adalah dengan memijat areola atau ataupun payudaranya ke arah puting supaya alirannya ASI bisa jauh lebih lancar.

• ·申请皇家艺术学院学费需要多少？
• ·Lewat Penguatan Riset, Inovasi dan Modernisasi, Daya Saing Petani Indonesia Siap Ditingkatkan
• ·Diskon Hari Kartini, Tarif Rp1 Transjakarta untuk Wanita Pada 21 April Besok
• ·OJK Gandeng AO PNM dalam Program SICANTIKS untuk Perkuat Literasi Keuangan Syariah
• ·Cegah Overtourism, Kyoto Larang Pelancong Masuki Sejumlah Jalan
• ·Tolak Penggusuran, Massa Demo di Balai Kota DKI: Tolong Keluarkan Alat Berat di Kebon Sayur!
• ·Mahasiswi ITB Dipolisikan Buntut Meme Prabowo
• ·Nestapa Johnny Plate: PK Ditolak MA, Tetap Dibui 15 Tahun dalam Kasus BTS Kominfo
• ·建筑专业去哪个国家留学好？各国建筑专业解析
• ·Simak Panduan Cara Cek NIP PPPK dan CPNS 2025 Lewat ASN Digital BKN
• ·Mahasiswi ITB Dipolisikan Buntut Meme Prabowo
• ·Klaim Sekarang! Ini Tips Menikmati Saldo DANA Kaget Saat Akhir Pekan
• ·Resmi Gantikan LG, Huayou akan Groundbreaking Sebelum Agustus 
• ·Polisi Kejar Pelaku Pembakar Bocah 4 Tahun di Kosambi Tangerang
• ·Polisi Kejar Pelaku Pembakar Bocah 4 Tahun di Kosambi Tangerang
• ·Wabah Campak Menggila di Eropa dan Amerika Gegara Antivaksin, Menkes Mewanti